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Hermann Aschwer
Triathlon-Bücher

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Herzlich willkommen auf meiner neuen Homepage. Hier gibt es alles wichtige über mich sowie meine Triathlon-Bücher zu lesen. Viel Spaß beim Surfen. Euer Hermann
 
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Trainingsmöglichkeiten mit Hermann

Ameke, 12. Februar 2010. Immer wieder erhalte ich Anfragen von interessierten Triathleten und sportlichen Leuten, die gerne mit mir ein wenig trainieren möchten. In 2010 gibt es dazu folgende vier Möglichkeiten:

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Saisonrückblick 2009 und Pläne für 2010
Hermann Aschwer. Foto: Daniel DrepperHallo liebe Sportfreunde!

Ameke, 7. Dezember 2009. Meine 27. Triathlonsaison und das Jahr 2009 waren sportlich mal wieder etwas ganz Besondere für mich. Gleich zu Beginn des Jahres erschien mein insgesamt 20. Buch. Zehn Mal konnte ich die Altersklasse bei Triathlonwettbewerben gewinnen, darunter auch den Ironman-Austria in 11:11:12 Stunden, wobei ich auf der Ziellinie doch eine Sekunde zu lange gezögert habe, um meine Traumzeit zu erreichen. Na ja, Sie kennen meine Devise „Erfolgreich ist mehr als siegreich“. Anstatt nach Hawaii zu fahren, habe ich für mich einen anderen Saisonausklang gewählt. Den Elbaman und die „Tour de Tirol“. Beide Veranstaltungen bedeuteten neue sportliche Herausforderungen gepaart mit touristischem Interesse. Dass ich innerhalb der Tour de Tirol - bei der Berglauf-WM über 42,195 km mit mehr als 2.000 Höhenmetern - auf dem Bronzerang in der AK60 landen konnte, hat mich selbst am meisten überrascht. „Es lief einfach gut“, genauso gut wie beim Triathlon.
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Hermann Aschwer krönt ein ereignisreiches Jahr mit Rang drei bei der Berglauf-Weltmeisterschaft
Hermann Aschwer im Ziel in SöllDrensteinfurt, 1. November 2009. Wenn er schonmal da ist, dann macht er da auch mit. „Das macht der Hermann nunmal so.“ Der Hermann, das ist Hermann Aschwer. Und der ist in diesem Jahr auf dem Rückweg seines Sommerurlaubs bei der Berglauf-Weltmeisterschaft auf Rang drei gelaufen. Nur ein Höhepunkt unter vielen in Aschwers bewegtem Laufjahr 2009.
Für Hermann Aschwer ist Sport mehr als eine Freizeitbeschäftigung, sein ganzes Leben dreht sich um Laufen, Schwimmen und Radfahren. Seit 30 Jahren ist der 62-Jährige sportlich aktiv, seit 27 Jahren nimmt er an Triathlons teil. Und noch immer ist Aschwer ganz vorne dabei. Bei elf Triathlons startete Aschwer in dieser Saison, zehn Mal gewann er die Altersklasse der über 60-Jährigen. „Ein verrücktes Jahr“, sagt selbst der erfolgsverwöhnte Aschwer.
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Das „Hermann-Phänomen“
ImageMaßvoll, moderat und mit viel Spaß
von Klaus Arendt (TriTime, Ausgabe 3/09)

„Für mich ist siegreich nicht gleich auch erfolgreich! Erfolgreich ist mehr als siegreich! Erfolgreich ist umfassender, ganzheitlich zu betrachten.
Erfolgreich ist jeder Athlet, der seinen Sport mit Spaß ausübt, sich auf Wettbewerbe gut vorbereitet und dabei sein individuelles Umfeld integriert, nicht ruiniert! Denn was nützt mir im Sport der Sieg, wenn ich meinem Beruf und meine Familie gleichzeitig ruiniere?
Bei einem Triathlon können nur wenige siegreich sein, eben diejenigen, die als Erste in ihrer Altersklasse über die Ziellinie laufen. Erfolgreich ist für mich jeder - auch der letzte Teilnehmer eines Triathlons - wenn er sich gut vorbereitet hat und zudem noch mit Spaß finished.“
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Schlag den Aschwer: Drei waren schneller
Drensteinfurt, 18. Mai 2009. 43:23 Minuten lautete die Zeit, die Dr. Hermann Aschwer nach 600 Metern Schwimm- und 6,6 Kilometern Laufstrecke vorgelegt hatte. 24 Teams und Einzelstarter nahmen es bei der Aktion „Schlag den Aschwer“ am Sonntag im Erlbad mit dem Triathleten auf.
Und: Drei Sportler unterboten die Zeit des 62-Jährigen. Schnellster war der Drensteinfurter Triathlet Norbert Hostermann, der nach 38:33 Minuten die Ziellinie überquerte. Auf dem zweiten Platz landete der Albersloher Klaus Gorschlüter, der nur 13 Sekunden länger (38:46) brauchte. Mit einer Zeit von 40:09 Minuten sicherte sich Hannes Brüning Rang drei.
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Den Sport zur Freundin nehmen
Hermann AschwerDrensteinfurt, 13. März 2009. Ausreden, die lässt Hermann Aschwer nicht gelten. Keine Zeit? Das gibt es für den Ironman-Triathleten nicht. Nur eine Stunde trainiert der Ameker im Durchschnitt pro Tag, gut drei Mal so lange sitzt jeder Deutsche vor dem Fernseher. Jeder kann Triathlon, so er denn will, das ist Aschwers These. Jetzt hat er sein 20. Buch vorgestellt, die englischsprachige Ausgabe von „Ironman 70.3 – Triathlontraining für die Mitteldistanz“.

In Aschwers Büchern geht es um mehr als Pulswerte, Trainingskilometer und Wettkämpfe. Er schreibt für die breite Masse, für Einsteiger und Hobby-Sportler – und legt deshalb viel Wert auf die Motivation seiner Leser. „Jeder muss sich selbst im klaren sein: Wieviel Zeit habe ich, was will ich erreichen?“, so Aschwer. „Erst dann kann ich mir Ziele stecken, mit denen ich am Ende auch zufrieden bin.“
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Sport-Abenteuer in Österreich: Ironman Klagenfurt, Tour Trans Austria und Tour de Tirol
Hermann AschwerAmeke, 20. Oktober 2008. Die weit mehr als 100 eindrucksvollen Fotos auf seinem Computer sind unter dem Namen „Sportabenteuer“ abgelegt. Und das war es tatsächlich, was Hermann Aschwer in diesem Sommer in Österreich erlebte: Zuerst der Ironman Klagenfurt, dann auf dem Rad die „Tour-Trans-Austria“, als kurzer Zwischenstopp ein Halbmarathon und schließlich zu Fuß die „Tour de Tirol“.
Fast den ganzen Sommer hat Hermann Aschwer in Österreich verbracht. „Und so wie dieses Mal, habe ich Österreich noch nie erlebt“, war das Ameker Triathlon-Urgestein begeistert. „Am Himmel die Sonne, auf den Gipfeln der Schnee und im Tal das bunte Laub - eine traumhafte Landschaft, wie im Film.“ Aschwer vollbrachte in seinen Österreich-Ferien größte Ausdauer-Leistungen, trotzdem standen immer der Spaß und das Wohlfühlen im Vordergrund.
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Ironman Klagenfurt und neue Ziele
Drensteinfurt, 14. August 2008. Dauerläufer Hermann Aschwer hat auch mit 61 Jahren noch einen langen Atem. Von seinen regelmäßigen Weltreisen nach Nordamerika oder nach Hawaii ins Ursprungsland des Triathlons hat der Ameker zwar vorübergehend Abstand genommen. Er fliege nicht mehr so gerne, sagt Aschwer. Aber von seiner Leidenschaft für den Ausdauersport im Allgemeinen und den Triathlon im Besonderen lässt sich der ehemalige Pädagoge nicht abbringen.
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Ironman 70.3 - Triathlontraining für die Mitteldistanz
Titelbild „Ironman 70.3“ von Hermann AschwerAmeke, 6. März 2008. Liebe Triathlonfreunde und Leser.
Ich freue mich, dass ich ein weiteres Buch zum Triathlon von mir ankündigen kann. Es hat mir wieder einen großen Spaß bereitet, mit der sehr engagierten österreichischen Triathletin, Frau Dr. Marlies Penker aus Klagenfurt, gemeinsam das zweite Buch zu machen. Ab sofort ist der Titel „IRONMAN 70.3 - Triathlontraining für die Mitteldistanz“ im Handel.
„Ironman 70.3“ ist die Kurzformel für den Wettkampf über die Hälfte der Distanz, die es bei einem klassischen Ironman zu absolvieren gibt. Doch der Ironman 70.3 oder auch Mitteldistanz mit seinen 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen; also insgesamt 113 km oder 70.3 Meilen - ist alles andere als eine halbe Sache. Er stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar.
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„Triathlontraining“ jetzt in der 8. Auflage
Titelseite „Triathlontraining“Ameke, 6. März 2008. Mein Buch „Triathlontraining - Vom Jedermann zum Ironman“ ist jetzt in der achten Auflage im Buchhandel erhältlich. Es ist weltweit das erfolgreichste Triathlonbuch.
„Triathlontraining“ begleitet jeden Triathleten, ob Einsteiger, Wettkampf- oder Leistungssportler, auf einem erfolgreichen sportlichen Weg. Beginnend mit wichtigen Überlegungen für die eigene erfolgreiche Strategie bietet das Fünf-Stufen-Modell für jede Triathlondistanz umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne.
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Ironman Klagenfurt: Mit Puls 129 zum Sieg
Aschwer bei der Siegerehrung des Ironman KlagenfurtHamm, 5. Oktober 2007. Überraschend hat Hermann Aschwer beim Ironman Klagenfurt seine Altersklasse M60 gewonnen und sich damit erneut für den Ironman Hawaii qualifiziert. Der Westfälische Anzeiger berichtet:
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Aschwer museumsreif
Ameke, 10. Juni 2007. Jetzt ist es offiziell:
Als „Urgestein“ des Triathlons wird Hermann Aschwer eine Ausstellungsvitrine im Deutschen Sport- und Olympia-Museum in Köln gewidmet.

Seit dem 20. Juni 2007 werden dort u. a. seine „historischen Stücke“ präsentiert. Der Westfälische Anzeiger war bei der Eröffnungsfeier dabei. Der WA und die Laudatoren Georg Kroeger und Carmen Himmerich über das „Triathlon-Urgestein“ Hermann Aschwer:

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Buchvorstellung in Klagenfurt
Klagenfurt, 29. Mai 2007. Unsere Buchpräsentation in der Buchhandlung Carinthia in Kärnten war ein voller Erfolg. Es kamen über 100 Leute, um bei der Vorstellung des Buches „Triathlon für Frauen, welches Dr. Hermann Aschwer und ich verfasst hatten, dabei zu sein.
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„Triathlon für Frauen“ jetzt im Handel
ImageAmeke, 15. April 2007. Liebe Triathlonfreunde und Leser,
Ich freue mich, dass wieder ein neues Buch von mir ankündigen kann: Es hat mir wirklich großen Spaß gemacht mit einer sehr engagierten österreichischen Triathletin, Frau Dr. Marlies Penker aus Klagenfurt, gemeinsam dieses Buch zu machen. Ab sofort ist „Triathlon für Frauen - Einstieg und olympische Distanz“ im Handel.

„Triathlon für Frauen“ hat selbst für mich als „alten Hasen“ viele neue Erkenntnisse gebracht. Prof. Georg Kröger schreibt in seinem Vorwort u.a.: „ … Insbesondere empfehle ich Männern dieses Buch, die mehr über Frauen erfahren wollen.“

Mehr zum Buch „Triathlon für Frauen – Einstieg & Olympische Distanz“.

 
"Einfach fit - die Zwei-Prozent-Formel": Das neue Fitnessbuch jetzt im Handel
Einfach fit - das nächste Buch von Hermann Aschwer erscheint im März 2006Ameke, 10. März 2006. Ich freue mich riesig, dass nun das 200 Seiten umfassende farbige Fitnessbuch "EINFACH FIT - Die Zwei-Prozent-Formel" pünktlich zum Frühjahr erschienen ist. Die zahlreichen farbigen Fotos unterstützen die Lesefreundlichkeit des praxisorientierten Buches, welches für jeden Fitnessinteressierten eine Reihe einfacher Möglichkeiten aufzeigt, um etwas für sein Wohlbefinden zu tun.
In dem Buch geht es um die allgemeine Fitness. Spaßbetont fitwerden und fitbleiben ist das Thema, zudem mit einem Zeitaufwand, der minimal ist. Nur ganze zwei Prozent der Tageszeit sind für ausdauersportliche Aktivitäten - gepaart mit Gymnastik- und Kräftigungsübungen - erforderlich, um seine Lebensqualität deutlich zu verbessern. Meine drei "Ms" (maßvoll, moderat und mit Spaß) sind die Gütezeichen einer sportlichen Betätigung, die Sie allein oder in der Gruppe ausüben können. Angestrebt wird dabei keine einseitige Bewegung, sondern eine vielseitige breitensportliche Betätigung. Zahlreiche konkrete Vorschläge zeigen Ihnen auf, wie Sie Ihr Fitnessprogramm nach eigenen Vorlieben selbst gestalten können. Mehr zum Buch "Einfach fit - die Zwei-Prozent-Formel
 
Mein 20-jähriges Hawaii-Jubiläum
Hermann Aschwer: Mein Abenteuer Hawaii-Triathlon

Hawaii, 15. Oktober 2005. Genau vor 20 Jahren, am 26. Oktober 1985, konnte ich erstmals beim Ironman auf Hawaii finishen. Mit dabei, Hannes Blaschke, der damals als erster Deutscher auf der Insel Big Island für Furore sorgte und als 4. die Ziellinie überquerte. Unmittelbar danach schrieb ich genau über diesen Ironman Hawaii mein erstes Buch: „Mein Abenteuer Hawaii-Triathlon“ war der Titel indem Hannes Blaschke für mich, der ich als 325. einlaufen konnte, das Vorwort schrieb.

Dieses Buch war der Auftakt zu einer ganzen Serie an Sportbüchern, die es zum Teil in mehreren Sprachen (spanisch, englisch) gibt.

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Perfektes Fahrgefühl
Hermann Aschwer und sein Roy-Hinnen-Bike

23 Jahre Triathlon, 220 Wettkämpfe, und endlich ein perfektes Fahrgefühl mit dem T2 von Roy Hinnen, einfach Klasse! Seitdem ich den T2 fahre kann ich meine ganze Kraft auf das Hinterrad bringen und eine optimale Sitzposition einnehmen. Beide Faktoren garantieren einen absoluten Geradeauslauf und eine sichere Kurvenfahrt.

Hermann Aschwer

Näheres: www.royhinnengmbh.ch

 
Triathlontraining ab 40
ImageNeue, überarbeitete Auflage von „Triathlontraining für Master“: Für alle aktiven Master-Triathleten sowie für Trainer und Sportlehrer stellt der weltweit bekannte Autor Hermann Aschwer in diesem Buch konkrete und umsetzbare Trainingspläne für die Mittel- und Ironmandistanz vor. Die unterschiedlichen Leistungsstufen sorgen dafür, das sich jeder Athlet – ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – eine solide Basis antrainiert, um dann sicher das Ziel nach 113 oder 226 km zu erreichen. Beginnend mit der Planung und Umsetzung des gesamten Schwimm-, Rad- und Lauftrainings begleitet Sie „Triathlontraining ab 40“ bis zum großen Tag X. Alle Fragen zu Trainingscamp, Leistungsdiagnostik, Übertraining und Regeneration werden professionell beantwortet.
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Handbuch Triathlon für Master
Titelseite Handbuch Triathlon für Master von Hermann Aschwer

“Forever fit durch Triathlon“ und „Bewegung ist Leben – Leben ist Bewegung“ – diese Leitmotive haben eine besondere Bedeutung für einen Personenkreis, der in internationalen Sportkreisen zu den Mastern zählt. Für diese Menschen, die die ersten vier Jahrzehnte ihres Lebens hinter sich gebracht haben, gibt es ein anderes sportliches Profil als für Zwanzigjährige. Dieses Master-Handbuch begleitet jeden Triathleten, ob Anfänger oder Fortgeschrittenen, auf seinem sportlichen Weg. Umfangreiche Anleitungen und realistische Trainingspläne stellen den Kern des Buches dar.

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Handbuch für Triathlon
Titelseite Handbuch für Triathlon von Hermann Aschwer

Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittenen finden in diesem Buch fundierte Tipps und Trainingshinweise. So erhält der Band zur direkten Vorbereitung auf Wettbewerbe zahlreiche Trainingspläne für Kurz- Mittel- und Langdistanzen.

Auch zahlreiche Kontaktadressen und Ernährungstipps bietet dieses Handbuch.

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Tipps für Triathlon
Titelseite Tipps für Triathlon von Hermann Aschwer

Sowohl für das Schwimm- als auch für das Rad- und Lauftraining sowie für den Wettkampf erhält jeder die notwendigen Hilfestellungen, um erfolgreich zu sein. Außerdem bietet der Band Ratschläge, Tipps und Hinweise zu allen Bereichen des Triathlons. Auf alle Fragen rund um den Triathlonsport gibt der erfahrene Triathlet Hermann Aschwer in lebendiger und verständlicher Form Auskunft.

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Ironman - Der Hawaii-Triathlon
Titelseite Ironman - Der Hawaii-Triathlon von Hermann Aschwer

Warum sich jährlich zehntausende durchtrainierte Frauen und Männer aller Altersklassen der einmaligen Herausforderung – 3,86 Kilometer Schwimmen, 180,2 Kilometer Radrennen, 42,195 Kilometer Laufen – stellen, welche Hürden vor diesem Abenteuer zu meistern sind und welcher Aufwand für diese Adventure-Sportart erforderlich ist: dieses Buch macht es deutlich.

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Gymnastik für Kids
Titelseite Gymnastik für Kids

Die Zahlen über die Haltungsschäden heutiger Schulanfänger sind alarmierend. Dennoch sinkt nach wie vor der Stellenwert des Sportunterrichts in den Schulen. Dieses Buch will allen, die sich aktiv um die Beseitigung von Haltungsschwächen und Haltungsschäden der Kinder und Jugendlichen bemühen, in dreifacher Hinsicht Hilfestellung bieten: Der Einführung in die Grundlagen und der Erörterung der positiven Auswirkungen einer kinder- und jugendgerechten Gymnastik folgt eine Vielzahl an leicht nachvollziehbaren Übungen, die durch prägnante Anleitungen und eine anschauliche Darstellungsweise überzeugen.

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